Finn ut hvor mye du svetter og ditt behov for mineraler.

Start svettekalkulator!

Gjennom en god treningsuke, hvor mange timer trener du?

Treningsmengden og formen din er med på å indikere hvor mye en svetter. Desto bedre trent du er, jo flere liter er det vanlig å svette.

0 timer

1 - 3 timer

4 - 8 timer

9 - 14 timer

Over 15 timer i uka

Trener du innendørs?

Trener du innendørs, vil temperaturen ofte være høyere, luften tørrere og uten vind som kan kjøle deg ned. Du svetter som regel mer innendørs.

Aldri innendørs

1 gang i uka

2-3 ganger i uka

Annenhver dag

Hver dag

Hvilken hudtype har du?

Lys hud og fregner. Blir lett rød og sjelden eller aldri brun.

Lys hud, blir brun etter soling

Moderat brun

Brun / Mørk brun

Veldig mørk brun til svart

I hvilken temperatur trener du i?

Treningstemperaturen er med på å påvirke ditt væsketap gjennom treninger og konkurranse.

Over 27 grader celsius

19-26 grader (norsk sommerdag / innendørs temp.)

11-18 grader

1-10 grader

Trener mest under 0 og minusgrader

Har du opplevd muskelkramper under konkurranse(r)

Muskelkramper er en klar indikasjon på at kroppen har lave væskenivå og/eller mineralnivå. Når muskelkramper oppstår, er dette ofte siste varseltegn på kroppen trenger tilførsel av mineraler/væsker.

Aldri

Har opplevd det

Av og til

Ofte, men ikke i hver konkurranse

Hver gang!

Hvor mye svetter du i forhold til andre?

Når du trener sammen med andre, kan du ofte se om du svetter mindre, like mye eller mer enn dem.

Svetter mindre enn andre

Svetter ganske normalt i forhold til andre

Ofte mer svett enn andre

Svetter merkbart mer enn andre

Stor dam innendørs og skikkelig svett trøye!

Har du tilstrekkelig med kalium, magnesium og kalsium i kosten?

De i fleste får i seg nok natrium (bordsalt). De andre 3 essensielle mineralene kalium, magnesium og kalsium er det vanskeligere å sikre gjennom vårt daglige kosthold. Derfor er det avgjørende for hvor mye kalium, magnesium og kalsium du får i deg gjennom ditt normale kosthold.

Aner ikke

Tror jeg får i meg noe mineraler

Normalt kosthold

Normalt kosthold og drikker sportsdrikk på trening

Har god oversikt over min mineralbalanse og får i meg det jeg trenger.

Opplever du muskelkramper etter trening?

Etter treningsøkter er det smart med god hvile/restitusjon. Dette er viktig både for å få maksimalt utbytte av treningsøkten du la bak deg, men også for å være uthvilt til neste treningsøkt. Er du sliten når du starter en treningsøkt, kan dette gjøre at du ikke får optimalt utbytte av økten Magnesium og kalium er viktige mineraler i restitusjonsfasen og er essensielt for at musklene skal slappe helt av, CRAMPFIX bidrar til raskere restitusjon.

Aldri

Av og til

Det hender

Ofte

Alltid